 Наблюдение у врачаПоддержание физического здоровья при ВИЧ-статусе требует постоянного
наблюдения у врача. Сюда включаются осмотры, проведение необходимых анализов,
обследования на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем), туберкулез,
вакцинации, лечение оппортунистических заболеваний (регулярное обследование у
врача дает возможность выявить и начать лечение оппортунистических инфекций на
ранних стадиях). Забота о своем здровьеВажно бережно относиться к собственному здоровью, избегать переохлаждений,
предупреждать любые потенциально опасные контакты с источниками инфекций (будь
то простуда или ИППП, герпес или туберкулез). По возможности снимите с себя
обязанность убирать за домашними животными, соблюдайте все возможные меры
предосторожности: работая на дачном участке, пользуйтесь резиновыми перчатками,
не употребляйте в пищу сырые яйца, мясо с кровью, сырую воду, потому что
возбудитель токсоплазмоза выявлен в почве, шерсти животных, сырых продуктах. Правильное питаниеОрганизуйте здоровое питание, которое поможет иммунной системе бороться с
инфекциями, придаст энергии и поможет максимально наслаждаться жизнью.
Учитывайте следующие принципы здорового питания: - Еда должна быть
разнообразной. Старайтесь употреблять нежирные сорта рыбы, говядины,
телятины, мясо птицы. Включайте в рацион достаточное количество овощей,
фруктов, зелени, орехи и мед. Эти продукты сами по себе являются
природными иммуномодуляторами, то есть способны восстанавливать иммунную
систему.
- Ешьте часто, но понемногу,
по крайней мере четыре раза в день. Если вы теряете в весе, включите в
рацион больше белковой пищи.
- Употребляйте большое
количество жидкости (не менее восьми стаканов в день). При потере веса
пейте высококалорийные напитки, такие как соки, нектары, напитки с большим
содержанием белка (молочные коктейли, кефир).
- Принимайте мультивитамины.
Дефицит витаминов и микроэлементов вызывает ослабление иммунной системы.
- Избегайте употребление
химических стимуляторов, таких как кофеин (кофе, черный чай, газированные
напитки), алкоголь, наркотики, сигареты. Избыточное количество одного или
нескольких из этих веществ провоцирует стрессы в организме и наносит вред
иммунной системе.
Физические упражненияПомните, что физические упражнения являются отличным способом улучшения
самочувствия и настроения. Они укрепляют иммунную систему, помогают
поддерживать здоровый вес тела, регулируют уровень сахара, жиров и холестерина
в крови, поддерживают кровяное давление в норме, питают и укрепляют мышцы и
кости тела, снижают утомляемость, помогают решать проблемы с дыханием. Боль
после тренировки должна быть только легкой, иначе это чрезмерная нагрузка,
которая истощает организм. И привнесите больше активности в повседневную жизнь:
перестаньте пользоваться лифтом, ходите пешком на работу...). Можно ли загорать?При ВИЧ-инфекции нет серьезных причин прекратить загорать. Дефицит
ультрафиолетовых лучей ведет к авитаминозу, снижению иммунитета, слабой работе
нервной системы, появлению психической неустойчивости. Слишком интенсивный
загар приводит к преждевременному старению, снижению эластичности кожи,
развитию кожных и раковых заболеваний. Загорать не рекомендуется: детям до двух
лет, беременным, больным раком, туберкулезом, сердечно-сосудистыми
заболеваниями и др. Во время загара пейте много жидкости, не находитесь на солнце
в полдень, используйте очки и крема против загара, покрывайте голову и
загорайте постепенно. http://www.acetrussia.ru/
|
