Людям с ВИЧ рекомендуют пить больше воды для улучшения всасывания препаратов и защиты почек и печени от токсичности лекарств. Однако недавние исследования показывают, что достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду, необходимы для нормальной работы иммунной системы, а также для снижения стресса. Хронический недостаток воды в организме приводит к обострениям астмы, аллергиям, головным болям, повышенному кровяному давлению и повышению уровня холестерола в крови.

Для тех, кто пьет кофе, алкоголь или принимает АРВ препараты, необходим дополнительный литр воды каждый день, что помогает улучшить здоровье и уменьшить стресс. Вода помогает снизить уровень "гормонов стресса” - адреналина и кортизола, в то же время она способствует выработке "гормонов счастья”, таких как эндорфины, которые помогают чувствовать себя спокойнее. Часто люди с небольшим обезвоживанием не замечают, что пьют слишком мало воды. При этом алкогольные и кофеиновые напитки только способствуют обезвоживанию. Первыми симптомами обезвоживания являются потемнение мочи и сухость кожи. Врачи рекомендуют не выпивать дополнительный литр воды "залпом” вместе с едой, так как это может помешать усвоению пищи. Они советуют развивать у себя привычку выпивать стакан воды каждые два часа в течение дня. При этом, чем выше температура воздуха, тем больше воды нужно пить, дополнительная вода нужна также при физических упражнениях.

Журнал Positive Nation